neurobic exercise [ บริหารสมอง ]

เรียบเรียงโดย พญ.อรพิชญา ไกรฤทธิ์

แปลโดย พญ.ศรีสุภา สมัยทองเจริญ

neurobic คิดค้นขึ้นโดย Lawrence C. Katz, Ph.D

neurobic คือระบบที่มีลักษณะเฉพาะเกี่ยวกับการบริหารสมองโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ร่วมกับอารมณ์ความรู้สึกในการทำกิจวัตรประจำวันในรูปแบบใหม่ เพื่อช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้มีสุขภาพดี

เราสามารถบริหารสมองด้วย neurobic exercise ได้ทุกวัน เช่น

กิจวัตรประจำวัน

• ลองใส่เสื้อผ้าโดยไม่ลืมตา
• แปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด
• เดินทางไปทำงานด้วยเส้นทางใหม่
• ฟังเสียงฝนตกพร้อมกับเคาะนิ้วมือ

ที่ทำงาน

• สลับตำแหน่งของที่อยู่บนโต๊ะทำงาน

ตลาดสดและซุปเปอร์มาร์เก็ต

• ลองหยิบสินค้าชนิดใหม่มาดูรายละเอียด
• หลับตา สูดกลิ่น แล้วลองทายดูว่าเป็นผลไม้ชนิดไหน ยี่ห้ออะไร

neurobic exercise เป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย และไม่ซับซ้อน ทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

บริหารสมองวันละนิด จิตแจ่มใสนะคะ

healthy food [ โภชนบัญญัติ 9 ประการ ]

สุขภาพดีด้วย โภชนบัญญัติ 9 ประการ

1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2. กินข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
3. กินพืชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ
4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด
8. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน
9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

feeling or responsibility [ หน้าที่หรือความรู้สึก ]

จริงๆ แล้ว entry นี้สมควรจะเขียนขึ้นเมื่อประมาณ 3-4 ปีที่แล้ว สมัยที่ยังเป็นนักศึกษา preclinic ช่วงที่ต้องออกไปโรงพยาบาลชุมชน

เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ติดอยู่ในใจ และถามตัวเองหลายครั้งว่า “ถ้าเป็นเรา จะทำอย่างไร”

ถ้าเป็นคุณจะทำอย่างไร ???

ณ ER เวลาประมาณ 19.00 น.

มีคนไข้พาสุนัขมาหาหมอ เพราะโดนงูกัด คนไข้นำงูที่ตีตายแล้วมาด้วย

พี่พยาบาลคนหนึ่งตัดสินใจฉีดเซรุ่มแกพิษงูให้สุนัข โดยไม่ฟังคำทัดทานของพี่พยาบาลเพื่อนร่วมงานคนอื่น